Nohavaozina farany tamin'ny 22 Janoary 2024 avy amin'ny Fumipets
Mikaroka ireo lanilany volom-borona: Afaka mihinana mananasy ve ny akoho?
AIreo mpankafy akoho any an-tokotany dia mikatsaka ny hanome sakafo voalanjalanja sy mahavelona ho an'ireo namany volom-borona, matetika dia misy fanontaniana mipetraka momba ny fampidirana voankazo isan-karazany ho sakafony. Iray amin'izany ny fahalianana mipoitra ny hoe afaka manaram-po amin'ny hamamin'ny mananasy ny akoho.
Amin'ity fikarohana ity dia miditra ao amin'ny sehatry ny sakafo akoho amam-borona isika mba hamaliana ny fanontaniana hoe: Afaka mihinana mananasy ve ny akoho? Fanampin'izay, mamaly fanontaniana manokana izahay mba hanazavana ny mety ho tombony sy ny fiheverana amin'ny fampidirana ity sakafo tropikaly ity amin'ny andian'ondrinao.
Afaka mihinana mananasy ve ny akoho?
Ny akoho dia tokony homena sakafo ara-tsakafo ara-barotra voalanjalanja indrindra ho an'ny fahasalamana sy ny fampandrosoana ambony indrindra. Fanampin'izany, maro amin'ireo mpitaiza akoho no tia manome ny ondry aman'osiny ho fanomezana. Ankoatra ny fanomezana sakafo isan-karazany ny akoho dia manampy amin’ny fampihenana ny fako sakafo ihany koa izany.
Mba hahazoana antoka fa ny sakafo atolotra dia azo antoka ho an'ny akoho, na izany aza. Voankazo mamy sy matsiro ny mananasy, nefa afaka mihinana mananasy ve ny akoho? Eny, azo omena ny akoho tsy misy fahasimbana ny mananasy, saingy amin'ny antonony sy miaraka amin'ny fiarovana vitsivitsy izay voarakitra etsy ambany.
Nahoana no tsara ho an'ny akoho ny fihinanana mananasy?
Ankoatra ny fanomezana ny fahasamihafan'ny sakafo ny akohovavy, manome otrikaina maromaro mety hanatsara ny fahasalamany ny mananasy. Ankoatra izany, ny mananasy dia ambany kolesterola sy matavy. Zava-dehibe izany satria, tahaka ny olona, ny akoho dia tokony hiala amin'ny sakafo matavy mba hihazonana lanja ara-pahasalamana.
Loharano lehibe amin'ny vitamin C ny mananasy. Ny hery fiarovana ny akoho dia mety hanamafy ny vitamin C. Ny akoho salama dia afaka manamboatra vitamina C ho azy ireo. Na izany aza, raha marary na sahirana ny akoho, dia mety hahazo tombony amin'ny Vitamin C fanampiny izy ireo.
Ny bromelain dia anzima hita ao amin'ny mananasy betsaka ary manampy amin'ny fandevonan-kanina. Ny fiantraikan'ny bromelain manohitra ny inflammatoire, ny homamiadana ary ny anti-clotting dia voarakitra an-tsoratra be dia be.
Ny fihinanana mananasy tsy tapaka dia mety hanampy ny akoho hanatsara ny fandevonan-kanina, hiambina amin'ny fahazoana kankana, ary hiady amin'ny aretin'ny vanin-taolana satria ao anatin'izany ireo otrikaina hafa.
Ny fepetra tokony horaisina rehefa mamahana mananasy ny akoho
Araka ny voalaza teo aloha, ny mananasy dia mety ho sakafo matsiro sy mahasalama ho an'ny akoho. Rehefa mamahana ity voankazo ity dia misy fepetra fiarovana vitsivitsy tokony hotadidina.
Ny akoho dia tsy tokony homena mananasy be loatra; tokony homena amin’ny antonony ihany. Isan’ny fanazavana amin’izany ny habetsahan’ny siramamy ao amin’ny mananasy. Ny fihinanana siramamy be loatra dia mety hitarika ho amin'ny fitomboan'ny akoho ary hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahasalamany amin'ny ankapobeny.
Araka ny efa voalaza, ny fandevonan-kanina ny akoho dia mety hanampy amin'ny fatra kely misy anana. Mety hisy vokany mifanohitra amin’izany anefa ny fihinanana mananasy be loatra. Ny mananasy dia tsy tokony homena ny akoho manana olana amin'ny fandevonan-kanina. Na dia afaka mandevona mananasy aza ny akoho, ny fihinanana be loatra dia mety hiteraka bezoar, na fanangonana zavatra tsy levona. Mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe ny Bezoars.
Na dia mahasalama aza ny bromelain amin'ny antonony, ny fihinanana azy be loatra dia mety hisy fiantraikany ratsy. Raha be loatra ny bromelain dia mety hampahatezitra ny vavonin'ny akoho ary hitarika hodi-koditra.
Ny tsiambaratelon'ny famahanana mananasy ho an'ny akoho dia ny fampiasana ny antonony, toy ny amin'ny sakafo hafa izay lanin'ny olona sy ny akoho.
Ahoana no ahafahan'ny akoho mihinana mananasy?
Taorian'ny fifanakalozan-kevitra momba ny tombontsoa sy ny fepetra fiarovana tokony horaisina amin'ny fanomezana anana ho an'ny akoho dia ireto misy soso-kevitra vitsivitsy.
Voalohany, omeo mananasy masaka fotsiny ny voronanao. Misy asidra be loatra ny mananasy izay tsy masaka na efa masaka loatra ka mety hampahory ny vavony. Fanampin'izany, mety tsy hanandrana tsara ho an'ny akoho ny mananasy mbola tsy masaka, ka handa azy ireo.
Ny nofon'ny mananasy ihany no omeo ny akoho amam-borona. Matetika ny akoho no tsy mihinana ny hodiny na ny raviny satria masiaka loatra ho azy ireo. Ny vorona sasany dia mety ho afaka hikasika ny hodiny amin'ny hery ampy handevona azy. Raha mitranga izany dia tsy hanimba azy ireo ny kely amin'ny ankapobeny, fa ny be dia be no mety hahatonga azy ireo ho marary. Aza omena hoditry ny mananasy ny akoho noho ny fitandremana.
Ny fanolorana ny akoho mananasy voatetika na ny fanomanana "salady" ho azy ireo miaraka amin'ny voankazo sy legioma hafa mahasalama dia hevitra vitsivitsy amin'ny famahanana mananasy ny akoho. Fomba hafa mampiala voly ny mamela ny mananasy manontolo fa tapaho ny tampony sy ny hodiny ary ny fotony. Mba hanantonana ny mananasy poakaty ho an'ny akoho dia asio kofehy.
Azonao atao koa ny manome mananasy masaka raha toa ka tsy tian'ny akoho ny tsiron'ny mananasy manta. Ny safidy hafa dia ny manome anana maina, izay tsy mahasosotra ny vavony matetika toy ny anana vaovao. Fanampin'izany, ny mananasy maina dia maharitra ela ary azo vidiana betsaka.
Toy ny olona, akoho manana safidy isan-karazany, ary ny sasany amin'izy ireo dia mety tsy tena tia mihinana mananasy. Tandremo tsara ny manadio ny mananasy izay lavin'ny akoho vao masaka na ho bobongolo raha tsy laniny.
Sakafo hafa azon'ny akoho hanina (ary vitsivitsy tsy tokony hohaniny)
Ireto misy sakafo hafa mahasalama hafa tokony hodinihina raha manapa-kevitra ny hanome sakafo "salady" mananasy ny akoho:
• Legioma misy kôkômbra, broccoli ary laisoa. Ny ankamaroan'ny akoho dia afaka mihinana legioma.
• Voankazo hafa anisan'izany ny voaroy, cantaloupe, na pastèque.
• Voa toy ny katsaka, varimbazaha, na oats.
Satria manimba na mampidi-doza izy ireo, sakafo maromaro no tsy tokony omena ny akoho. Ireto manaraka ireto dia vitsivitsy no-nos mahazatra:
• Chocolate, kafe, na dite
• tsaramaso manta maina
• tongolo
• Lavaka na hoditra avocado
• Sakafo lo na bobongolo.
Ity misy lisitra lava kokoa izay azon'ny akoho hohanina ary ny sasany tsy tokony hohaniny.
Famaranana
Raha omena amin'ny antonony, dia mety ho fanampin-tsakafo azo antoka sy mahafinaritra amin'ny sakafon'ny akoho ny mananasy. Na manapa-kevitra ny hanome sakafo mananasy ny akoho ianao, dia diniho tsara izy ireo mba hahitana raha tsy mitovy ny fitondran-tenany aorian'izay. Ary aza manahy raha tsy tia mananasy ny akoho. Misy safidy maro samihafa azo omena mba hanomezana fiovaovana kely sy otrikaina fanampiny amin'ny sakafon'ny akoho isan'andro.
Q&A momba ny akoho sy ny mananasy
Afaka mihinana mananasy ve ny akoho?
Eny, afaka mihinana mananasy amin'ny antonony ny akoho. Ny voankazo dia azo antoka ho an'ny akoho ary manome vitaminina, mineraly ary antioxidants ilaina. Na izany aza, tokony hatolotra ho toy ny sakafo izy io fa tsy ho sakafo voalohany.
Inona no tombony ara-tsakafo atolotry ny mananasy ho an'ny akoho?
Ny mananasy dia manankarena vitaminina C sy B6, manganese ary fibre. Ireo otrikaina ireo dia manampy amin'ny fahasalaman'ny akoho amin'ny ankapobeny, manohana ny hery fiarovana, ny fitomboan'ny volony ary ny fandevonan-kanina.
Ahoana no tokony hampidirana mananasy amin'ny akoho?
Rehefa mampiditra mananasy amin'ny akoho dia atombohy amin'ny sombiny kely mirefy kely mba hijerena ny fahalianany. Esory ny hoditra ivelany ary tapaho ny voankazo ho ampahany azo fehezina. Atolory ho sakafo tsindraindray izy io, ary ataovy azo antoka fa mameno ny sakafony tsy tapaka amin'ny voa, voa, ary legioma.
Misy fiheverana na risika mifandraika amin'ny famahanana akoho mananasy ve?
Na dia azo antoka aza ny mananasy amin'ny ankapobeny, dia tokony hojerena ny habetsahan'ny siramamy voajanahary ao aminy. Ny fihinanana tafahoatra dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina na matavy loatra. Fanampin'izany, fadio ny manolotra sombin-kazo misy anana misy ny fotony, satria mety henjana sy sarotra ho an'ny akoho izany.
Afaka manatsara ny kalitaon'ny atody amin'ny akoho ve ny mananasy?
Ny vitaminina sy ny mineraly ao amin'ny mananasy dia afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny akoho amin'ny ankapobeny, izay mety hahasoa ny famokarana sy ny kalitaon'ny atody. Na izany aza, zava-dehibe ny manome sakafo voalanjalanja sy isan-karazany mba hiantohana ny sakafo atody tsara indrindra.
