Хамгийн сүүлд 22 оны 2024 -р сарын XNUMX -ны өдөр шинэчилсэн Фумипет
Өдтэй тагнайг судлах нь: Тахиа хан боргоцой идэж чадах уу?
Aарын хашаан дахь тахианы сонирхогчид өдтэй хамтрагчдаа сайн, тэжээллэг хоолоор хангахыг эрэлхийлдэг тул янз бүрийн жимсийг тэжээлдээ оруулахтай холбоотой асуултууд ихэвчлэн гарч ирдэг. Ийм нэг сониуч зүйл бол тахиа хан боргоцойны халуун орны амтат амтанд шимтэж чадах эсэх юм.
Энэхүү судалгаанд бид шувууны тэжээллэг байдлын талаар судалж, "Тахиа хан боргоцой идэж чадах уу?" Гэсэн асуултад хариулав. Цаашилбал, бид энэ халуун орны амттанг сүрэгт тань нэвтрүүлэхэд ямар ашиг тус, анхаарах зүйлийн талаар тодруулахын тулд тодорхой асуултуудыг авч үздэг.
Тахиа хан боргоцой идэж болох уу?
Тахиа нь эрүүл мэнд, хөгжлийг дээд зэргээр хангахын тулд голчлон тэжээлийн тэнцвэртэй арилжааны шувууны тэжээлээр тэжээх ёстой. Нэмж дурдахад, олон тахианы манаач мал сүрэгдээ хүний хоолны үлдэгдэл бэлэглэх дуртай байдаг. Энэ нь тахианд олон төрлийн хоол өгөхөөс гадна хүнсний хог хаягдлыг багасгахад тусалдаг.
Гэсэн хэдий ч нийлүүлж буй хоол хүнс нь тахиа хэрэглэхэд аюулгүй байх ёстой. Хан боргоцой нь чихэрлэг амттай жимс боловч тахиа хан боргоцой идэж чадах уу? Тиймээ, хан боргоцойг тахианы маханд хор хөнөөлгүйгээр өгч болно, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг, доор дурдсан цөөн хэдэн хамгаалалттай байж болно.
Хан боргоцой идэх нь яагаад тахианд сайн байдаг вэ?
Хүнсний төрөл зүйлээр хангахаас гадна тахианууд, хан боргоцой нь тэдний эрүүл мэндийг сайжруулах олон тооны шим тэжээлээр хангадаг. Нэмж дурдахад, хан боргоцой нь холестерин, ханасан өөх тос багатай байдаг. Энэ нь чухал ач холбогдолтой, учир нь тахиа нь хүмүүсийн нэгэн адил жингээ хэвийн байлгахын тулд өөх тос ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх ёстой.
Витамин С-ийн агуу эх үүсвэр бол хан боргоцой юм. Тахианы махны дархлааг витамин С-ээр бэхжүүлж болно. Эрүүл саруул тахиа өөрөө витамин С үйлдвэрлэж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тахиа өвчтэй эсвэл стресст орсон тохиолдолд витамин С-ийг нэмэлтээр авах боломжтой.
Бромелайн нь хан боргоцойд их хэмжээгээр агуулагддаг фермент бөгөөд хоол боловсруулахад тусалдаг. Бромелайны үрэвслийн эсрэг, хорт хавдрын эсрэг, цусны бүлэгнэлтийн эсрэг үр нөлөөг мөн өргөнөөр баримтжуулсан байдаг.
Хан боргоцойг тогтмол идэх нь тахианы хоол боловсруулалтыг сайжруулж, өт хорхой авахаас сэргийлж, эдгээр болон бусад шим тэжээлийг агуулдаг тул үе мөчний үрэвсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Тахианы маханд хан боргоцой хооллохдоо анхаарах зүйлс
Өмнө дурьдсанчлан хан боргоцой нь тахианы хувьд амттай, эрүүл хоол байж магадгүй юм. Энэ жимсийг хооллохдоо аюулгүй байдлын хэд хэдэн арга хэмжээг санаж байх хэрэгтэй.
Тахиа хан боргоцойгоор хэт их хооллож болохгүй; үүнийг зөвхөн дунд зэрэг өгөх ёстой. Хан боргоцойн сахарын өндөр агууламж нь үүний нэг тайлбар юм. Сахар хэтрүүлэн идсэнээр тахиа жин нэмж, эрүүл мэндэд нь сөргөөр нөлөөлнө.
Өмнө дурьдсанчлан, хан боргоцой нь бага хэмжээний тунгаар тахианы хоол боловсруулахад тусалдаг. Харин хан боргоцойг хэтрүүлэн хооллох нь эсрэгээрээ үр дүнтэй байдаг. Хоол боловсруулах эрхтний асуудалтай тахианд хан боргоцойг хэзээ ч өгч болохгүй. Тахианы мах хан боргоцойг шингээж чаддаг ч хэт их идэх нь безоар эсвэл шингээгүй материал хуримтлагдахад хүргэдэг. Безоар нь эрүүл мэндийн томоохон асуудал үүсгэж болзошгүй.
Хэдийгээр бромелайн нь эрүүл чийрэг боловч хэт их хэрэглэх нь сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Илүүдэл тохиолдолд бромелайн нь тахианы ходоодыг хямрааж, арьсны тууралт үүсгэдэг.
Тахиаанд хан боргоцойг аюулгүйгээр хооллох нууц нь хүн, тахианы аль алинд нь иддэг бусад олон төрлийн хоолтой адил дунд зэрэг хэрэглэх явдал юм.
Тахиа хан боргоцойг хэрхэн идэж болох вэ?
Тахианд хан боргоцой өгөхөд ямар давуу тал, аюулгүй байдлын арга хэмжээний талаар ярилцсаны дараа зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Эхлээд шувуудаа зөвхөн боловсорсон хан боргоцойг өг. Боловсорч гүйцээгүй эсвэл хэт боловсорсон хан боргоцой нь хэт хүчиллэг бөгөөд ходоодыг цочирдуулдаг. Нэмж дурдахад, боловсорч амжаагүй хан боргоцой нь тахианд тийм ч таатай амтгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь тахианд татгалзахад хүргэдэг.
Шувууныхаа махыг хан боргоцойны зөөлөн махаар хооллоорой. Тахиа ихэвчлэн ширүүн байдаг тул хальс, навчийг нь иддэггүй. Зарим шувууд царцдасыг идэх хангалттай хүчээр зурж чаддаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бага зэрэг нь тэднийг гэмтээхгүй ч их хэмжээгээр өвдөж магадгүй юм. Болгоомжтойгоор тахиадаа хан боргоцойны хальс бүү өг.
Тахиадаа хэрчсэн хан боргоцой санал болгох эсвэл бусад эрүүл жимс, хүнсний ногоогоор "салат" бэлтгэх нь тахиагаа хан боргоцойгоор хооллох цөөн хэдэн санаа юм. Өөр нэг сонирхолтой сонголт бол хан боргоцойг бүхэлд нь үлдээх боловч дээд хэсэг, хальс, гол хэсгийг нь таслах явдал юм. Хөндий хан боргоцойг тахиануудыг чөлөөтэй хазаж байхаар өлгөхийн тулд утсаар уя.
Хэрэв таны тахиа түүхий хан боргоцойны амтанд дургүй бол чанаж болгосон хан боргоцой өгч болно. Өөр нэг сонголт бол хатаасан хан боргоцой өгөх явдал бөгөөд энэ нь шинэхэн хан боргоцой шиг ходоодыг цочроодоггүй. Нэмж дурдахад, хатаасан хан боргоцой нь удаан хадгалагддаг тул их хэмжээгээр худалдан авч болно.
Хүмүүс шиг, тахиа Тэд өргөн сонголттой бөгөөд тэдний зарим нь хан боргоцой идэх дургүй байж магадгүй юм. Тахианууд тань татгалзсан хан боргоцойг боловсорч гүйцэхээс нь өмнө, эсвэл хэрэглэхгүй бол хөгцрөхөөс нь өмнө сайтар цэвэрлэж байгаарай.
Тахиа идэж болох бусад хоол (мөн зарим нь идэж болохгүй)
Хэрэв та тахиагаа хан боргоцойтой "салат"-аар тэжээхээр шийдсэн бол дараах эрүүл хүнсний өөр хувилбаруудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
• Өргөст хэмх, брокколи, байцаа зэрэг хүнсний ногоо. Ихэнх тохиолдолд тахиа хүнсний ногоо идэж болно.
• Жимс, канталуп, тарвас зэрэг бусад жимс.
• Эрдэнэ шиш, улаан буудай, овъёос зэрэг үр тариа.
Эдгээр нь хортой эсвэл аюултай тул тахианд хэд хэдэн хоол өгч болохгүй. Дараахь цөөн хэдэн нийтлэг үл хамаарах зүйлүүд байна:
• Шоколад, кофе эсвэл цай
• Хатаасан түүхий буурцаг
• Сонгино
• Авокадогийн нүх буюу арьс
• Муудсан, хөгцөрсөн хоол.
Энд тахиа идэж болох, зарим нь идэж болохгүй зүйлсийн урт жагсаалт байна.
Дүгнэлт
Хан боргоцойг дунд зэрэг хэрэглэвэл таны тахианы хоолонд найдвартай, амттай нэмэлт болно. Та тахиагаа хан боргоцойгоор тэжээхээр шийдсэн эсэхээс үл хамааран тэд дараа нь өөр ааштай байх эсэхийг ажиглаарай. Хэрэв таны тахиа хан боргоцойд дургүй бол санаа зовох хэрэггүй. Тахианы өдөр тутмын хоолонд бага зэрэг өөрчлөлт, нэмэлт тэжээл өгөх олон янзын сонголтууд байдаг.
Тахианы мах, хан боргоцойны талаархи асуулт хариулт
Тахиа хан боргоцой идэж болох уу?
Тийм ээ, тахиа хан боргоцойг дунд зэрэг идэж болно. Жимс нь тахианы хувьд аюулгүй бөгөөд амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар хангадаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг хүнсний гол эх үүсвэр биш харин амттан болгон санал болгох хэрэгтэй.
Хан боргоцой нь тахианы маханд ямар ашиг тустай вэ?
Хан боргоцой нь витамин С, В6, манган, хүнсний эслэгээр баялаг. Эдгээр шим тэжээл нь тахианы ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, тэдний дархлаа, өдний өсөлт, хоол боловсруулалтыг дэмждэг.
Хан боргоцойг тахианы маханд хэрхэн нэвтрүүлэх вэ?
Тахианд хан боргоцойг танилцуулахдаа тэдний сонирхлыг хэмжихийн тулд жижиг, хазуулсан хэмжээтэй хэсгүүдээс эхэл. Гаднах арьсыг зайлуулж, жимсийг зохицуулах боломжтой хэсгүүдэд хуваана. Үр тариа, үр, хүнсний ногооны байнгын хооллолтыг нөхөж байгаарай гэж хааяа нэг амттан болгон санал болго.
Тахианы хан боргоцойг тэжээхтэй холбоотой ямар нэг анхаарах зүйл, эрсдэл бий юу?
Хан боргоцой нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч байгалийн сахарын өндөр агууламжийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэт их хэрэглээ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал эсвэл таргалалтад хүргэдэг. Нэмж дурдахад, тахианы мах идэх нь хэцүү бөгөөд хэцүү байж болох тул цөмийг агуулсан хан боргоцойны үлдэгдлийг санал болгохоос зайлсхий.
Хан боргоцой нь тахианы өндөгний чанарыг сайжруулж чадах уу?
Хан боргоцойд агуулагдах витамин, эрдэс бодисууд нь тахианы эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулж, өндөгний үйлдвэрлэл, чанарт эерэгээр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч өндөгний тэжээлийг оновчтой байлгахын тулд тэнцвэртэй, олон төрлийн хооллолтоор хангах нь маш чухал юм.
